İçerik
- BROCK - BOULDER BADGE
- MISTY - CASCADE BADGE
- LT. AMBALAJ - THUNDER BADGE
- ERİKA - RAINBOW BADGE
- KOGA - SOUL BADGE
- SABRİNA - MARSH BADGE
- BLAINE - VOLCANO BADGE
- GIOVANNI - TOPRAK KÖTÜ
- Dört elit
- ŞAMPİYON
Bir Metapod'dan daha sert olmak için çok mu çalışıyorsun? Bir Rapidash kadar hızlı koşmak ister misin? Yaz vuruşlarından önce o plaj bedenini almak mı istiyorsun? Yoksa normal eğitim rutininizi sarsacak bir şeye mi ihtiyacınız var? Biz senin arkandayız. Biz burada GameSkinny'de Kanto'nun her tarafındaydık ve tüm spor salonu liderlerini yenebileceğinizi varsayarak sizi bir Machamp'dan daha fazla paramparça edecek bir egzersiz yaptık. Bu makaledeki her slayt, egzersizleri yapmadan önce görselleştirebileceğiniz web sitelerine bağlantılar sunarak, güvenli ve etkili bir şekilde egzersiz yaptığınızdan emin olabilirsiniz. Unutmayın, her zaman bir gözcü kullanın ve devam etmek için çok yorulduysanız, kendinizi çok fazla zorlamayın. Bizden bayılmanı istemeyiz. Bu, devam et dedi. Eğitmek. Yakında HM01’den daha kesileceksiniz.
Sonraki
BROCK - BOULDER BADGE
Brock'u yenmek için muazzam bir güç göstermen gerekecek. Onun Geodude'sini veya Onix'ini yenmek, Boulder Badge'ı ele geçirir ve ilerlemenizi sağlar. Onix'in kuyruğunu kapın ve üst bedeninizin gücünü artırmak için sallayın ya da kettlebell'lerle çok rahat çalışan eğitmenler, bazı Geodude Half-Turkish Get Ups ile çekirdek bir egzersiz yapmaya çalışabilir.
BİRİNİ SEÇ:
ONIX’E DOĞRUDAN -
DEFEAT GEODUDE - 20 Kettlebell Yarım-Türk Her Taraftan 10 Ups. Bu egzersiz için bir gözcü kullandığınızdan emin olun.
MISTY - CASCADE BADGE
Misty's Staryu ve Starmie'yi yenmek için yüzmeniz gerekir. Dambıl kullanarak. Yüzücü Basın, geniş bir hareket aralığında kollar ve omuzlar boyunca kasları harekete geçiren harika bir üst vücut egzersizidir.
STARYU & STARMIE'Nİ DEFEAT'TA
LT. AMBALAJ - THUNDER BADGE
Teğmen Surge'ın gök gürültülü baldırları, bacak gününü asla atlamadığını kanıtlar. Ve onu yenmek ve Thunder Badge'ı kazanmak için ikisini de yapmadığınızı kanıtlamanız gerekir. Dişli Kettlebell Akciğerler harika bacak antremanlarıdır ve kettlebell'i bacaklarından geçirdiğiniz için üst vücudunuz da etkilenir.
DEFEAT VOLTORB, PIKACHU VE RAICHU'YA -
ERİKA - RAINBOW BADGE
Gökkuşağı Rozeti'ni kazanmak için, Tangela'nın korkunç bağ saldırısında hayatta kalmak zorunda kalacaksınız. Pokemon'un kablo benzeri sarmaşıklarını kavrarken, bir göğüs sineği hareketini ileriye dönük bir hamle ile birleştirerek göğsünüzü ve bacak kaslarınızı eğitin. Ağırlığın sizi makineye geri getirmesine izin vermediğinizden emin olun. Hareketi kontrollü ve yavaş tutun.
TANGELA, VICTREEBELL VE VILEPLUM'UN DEFEAT'ININ
KOGA - SOUL BADGE
Fuschia Şehri'nin korkutucu Koga'sından ve Pokemon'undan vücut ağırlığındaki ağız kavgası yoluyla Ruh Rozeti almak ilk başta basit bir görev gibi gözüküyor, ancak zamanla vücudunuz Koffing, Muk ve Weezing'in zehirlerinin etkilerini hissedecek. Azim bu rozeti edinmenin ve devam etmenin anahtarıdır.
DEFEAT KOFFING, MUK VE WEEZING'e -
SABRİNA - MARSH BADGE
Sabrina'yı ve onun psişik Pokemon'unu yenmek yoğun bir konsantrasyon gerektirecek. Tahta, madde üzerinde nihai zihinsel antrenmandır. Çekirdeğinizi sıkı tutun, nefes alın ve konsantre olun. Sen bilmeden önce, Ruh Rozeti senin olacak.
DEFEAT KADABRA'YA, MR. MIME, VENOMOTH VE ALAKAZAM -
BLAINE - VOLCANO BADGE
Yolculuğun sonuna yaklaşıyor. Sadece iki tane daha rozet kaldı. Ama şimdi ayakta durmak Blaine. Onu yenmek için, yanık hissetmek zorunda kalacaksınız (üzgünüz, kendimize yardımcı olamadık). Ters Pull-Ups ve Chin-Ups, normal olarak çengelleme veya çekme işlemi yapamıyor olsanız bile, üst vücut kaslarınızın çoğunu tutmanın harika yoludur. Hareket kontrol edildiğinde ve yavaşça devam ettiği sürece, güç kazanacak ve esnekliğiniz ile hareket alanınızı artıracaksınız.
BÜYÜTEN, PONYTA, ARCANINE VE RAPIDASH'I DEFEAT ETMEK -
GIOVANNI - TOPRAK KÖTÜ
Viridian Gym'in ve nefret dolu Team Rocket'in lideri Giovanni, artık önünüzde duruyor. O gerçekten korkutucu bir antrenör ama bu noktada hazırsın. Onun yerdeki Pokemon'unu yenmek ve Dünya Rozeti'ni talep etmek için dünyaya kendiniz daha yakın olmalısınız. Bunu burç yaparak yapacaksınız ve bir bonus olarak, göğsünüzde, trisepsinizde ve bacaklarınızda güç kazanırken harika bir kardiyo egzersizine sahip olacaksınız.
ONIX, RİTHOR VE KANGASKHAN'IN DEFEAT'ININ
Tebrikler! 8 spor salonu rozeti de aldın.
Ama maceranın henüz bitmediğini çok iyi biliyorsun. Aslında, daha yeni başlıyor. Çünkü şimdi yüzleşmelisin ...
Dört elit
Bu, şu ana kadarki en büyük zorluğun olacak. Bir şampiyon olmadan önce, Elite Four'u yenmek için şu ana kadar öğrendiklerinizi kullanmalısınız. Lorelei'nin Ice Pokemon'unu ateşle yenmek için Volcano rozeti kazanmanın verdiği dersleri kullanın, Koga'nın zehirini kullanarak avantajınız için kendinizi Bruno'nun dövüş tipi Pokemon'dan koruyun ve Agatha'nın hayaletini Pokemon'u psişikle yenmek için Marsh rozeti kazanırken gösterdiğiniz konsantrasyonu kullanın türleri. Son olarak, Lance'in Pokemonunu yenmek için iç ejderhanı bulman gerekecek.
DEFEAT LORELEI, BRUNO, AGATHA VE LANCE - 3 Ters Çene ve Çekme, ardından 25 Vücut Ağırlığı Ezmesi, 60 Saniyelik Bir Plank,
Tebrikler! Şimdi sen gerçek Pokemon şampiyonu.
... söylemem gereken şey, ama biri seni burada yendi.
Doğru. Henüz bitmedi. Şimdi rakibinizle yüzleşmelisiniz.
ŞAMPİYON
En büyük rakibiniz Şampiyonu yenmek, tam vücut gücü gerektirecek. Kararlı kalın, şöhret salonuna gireceksiniz. Alternatif ağız kavgası ve pazı bukleler, elinizdeki dambıller; Pokemon usta.
ŞAMPİYONU DEFEAT - 10 Ağırlıklı Squat ve Bicep Bukleler. Ağırlığı tutarken çömelmeyi tamamlayarak her tekrarı değiştirin. Sonra, her çömelmeden sonra, halterleri kıvırın. 10 kez tekrarlayın.
İyi işti, eğitmen. 8 spor salonunun tümünün hakaretlerini aldın, Elite Four'u ve Şampiyonu yenin. Pokemon usta. Şimdi duşlara çarp. Kazandın.
Yapmaktan hoşlandığınız herhangi bir video oyunu ilham egzersiz programı ya da bu yoğun olanı tamamladıktan sonra sahip olduğunuz yorumlarla ilgili yorumlarda bulunmaktan çekinmeyin. Antrenman yaparken yardım için burada olacağız!