İçerik
Smithsonian’a göre, gününüzden daha fazla zaman geçirmek, kalp-damar hastalıkları, diyabet, kanser ve obezite riskini azaltabilir. Mayo Clinic'teki bir endokrinolog olan James Levine, gün boyunca uzun süre oturmanın etkilerini ve sağlığımız üzerindeki etkisini incelemiştir. Uzun süre oturduktan sonra spor salonuna gideceğinize inansanız bile, buna karşı gelecektir - bu sadece değil doğru.
“Büyüyen bir hareketsizlik araştırması topluluğu, bu tavsiyenin, koşu yoluyla günde bir paket sigara içme alışkanlığına karşı koyabileceğiniz fikrine karşı daha mantıklı geldiğini öne sürüyor” diyor James Vlahos.
Avantaj, diğer etkinlikleri bir araya getirmekten gelir ve masanızın başında durmak bunu başarmanın en kolay yoludur. Sağlığımıza olan riskleri azaltmanın anahtarı, gün boyunca tutarlı, ılımlı hareket seviyelerinden geliyor. Bütün gün otururken, daha az kalori yakar, vücudun hücrelerinde ve kaslarında metabolik değişiklikler meydana gelir. Ayakta dururken, vücudu aktif tutan daha sık hareket etme eğiliminde olursunuz. Tabii ki, hala oturabilirsiniz, ancak her iki saatte bir veya iki saatte dolaşmayı alışkanlık haline getirirseniz, yine de yararlanabilirsiniz.
James Levine, "Birinci adım kalkıyor. İkinci adım daha sık kalkmayı öğreniyor. Üçüncü adım, bir kez yükseldiğinizde - hareket ediyor" diyor James Levine. "Ve keşfettiğimiz şey, bir kez ayağa kalktıktan sonra hareket etme eğiliminde olduğun. O zaman bir ve iki adım, en önemli kısımlar - ve seni en azından bir süre durmaya teşvik eden bir masa Bunu yapmanın en uygun yollarından biri. "
İş yerinde veya oyun oynarken, oturmanın bir parçası - masada veya kanepede. Kendinizi sürekli olarak ılımlı bir şekilde mobil tutma, sağlık sorunları için kendinizi daha az risk altına sokarsınız.
Ancak, ayakta masalar oyunculara fayda sağlar mı?
Ayakta bir masanın dahil edilmesi bugünlerde yeni bir öfke. Birçok çalışma ortamı, ortalama çalışma masasını çalışanlarına fayda sağlamak için ayakta kalanların yerine koymaktadır. Bunun sadece fiziksel sağlığınızı değil aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da iyileştirdiğine, verimliliği artıracağınıza ve yorgunluğu azaltacağına inanılıyor. Masanızda uzun süre oturdunuz ve kendinizi yorgun gördünüz mü? Bu, çok uzun süre hareketsiz olmanın bir sonucudur.
Daimi bir masa, hareketsiz kalmanızı önler, ancak aynı zamanda risklerle birlikte gelir. Bütün gün ayakta durmak sırt, ayak ve diz problemlerine ve diğer sağlık risklerine neden olabilir. Perakende veya yemek servisi alanında çalışmış olan kişiler neden bahsettiğimi biliyor.
Uzun süre ayakta durmanın sonunda kartoid ateroskleroz riskinin artmasına neden olabileceğini gösteren çalışmalar da var: bir felç veya kalp krizi biçimi gösteren ciddi bir durum olan kartoid arter tıkanması. Başka bir deyişle, bu bir majör oksijen bakımından zengin kanı kalpten beyne taşıyan arter.
Crew'un kurucusu Mikael Cho, ayakta duran bir masayı kullanma tecrübesini ve neden ondan vazgeçtiğini yazdı. Bay Cho, işte ayakta duran bir masanın dahil edilmesi ile ilgili tüm faydaları okuduktan sonra ne kadar heyecanlandığını, yani bir denemeye kadar. Ayakta durduktan bir saat sonra bacakları yoruldu, sonra sırtları ve omuzları acıtmaya başladı. Bu sadece ilk gün veya ertesi gün olmadı.
Evet, Mikael belki de masasına "büyümesi" gerektiğini düşündü, ama durum böyle değildi. Ayakta masa başında mücadele etmenin ve sadece konsantre olmak için elindeki dizüstü bilgisayar ile oturmaya ihtiyaç duymanın trajik bir dansı haline geldi. Daha da kötüsü, aklının çalışmak istemesiydi ama bedeni hayır dedi. Mikael, kendi masasını sökmek için karara varıncaya kadar ayakta duran masalar hakkında kendi araştırmasını yaptı.
En iyi seçenek nedir?
Bir şeyi söyleyen çalışmalar ve diğerini söyleyen çalışmalar. 'Ayakta durmalı mıyım?' Yanıtı iyi, bir oturma masası en iyisidir. Bir oturma masası, sizi mobil olmaya teşvik ederken iki dünyanın da en iyisini elde etmenizi sağlar. Kimse bütün gün masa başında oturmamalı, kimse de bütün gün ayakta durmamalıdır. Açıkçası, bu delilik ve bu benim görüş. Ne seçerseniz seçin, doğru şekilde kullanmalısınız.
Araştırmayı okudum, görüşleri okudum ve tek cevap--mobil kal. Günde birkaç saat masa başında oturuyorum, ancak iki saatte bir kalkmayı alışkanlık haline getiriyorum. Evet, oyun oynarım ve basarım Kader Klanım ile bu yüzden her zaman mümkün olmadığını biliyorum. Bacaklarımı germek için oynarken ayağa kalkıyorum. Masamda, duruşumu korumak için bir yoga topu üzerinde oturuyorum. İhtiyacımı hissedersem ayrıca koltukta dinleniyorum. Aktif kalmak size kalmış. Bir oturma masası benim seçim.
Piyasadaki bu kadar çok seçenek sayesinde ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir masa bulmak kolaydır ve bütçe. EvoDesk Gaming Desk'ten VIVO Stand-Stand Ayarlanabilir Masa Üstüne, sizin için en uygun olan bir stand-up masa seçebilirsiniz.
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızda ne tür bir masa seçtiğinizi bize bildirin.