İçerik
- Oyun oynarken neden sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınmalısınız?
- Kaçınılması Gereken Gıda Türleri
- Oyuncular için Sağlıklı Atıştırmalıklar
- Fındık
- Protein Sallar
- Pide ve Humus
- Farklı Dipsli Sebzeler
- Dondurulmuş Üzüm
- Taze veya Kuru Meyveler
- Yulaf ezmesi
Video oyunları ve cips ve çerezler gibi sağlıksız atıştırmalıklar birbirleriyle kolayca ilişkilendirilir. Bu, özellikle, TV izlemenin veya video oynamanın, bu tür yiyeceklerin çok fazla yemesine ve tüketilmesine neden olabileceğinin kanıtı nedeniyle fiziksel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
En sık olarak, kendilerini sağlıksız atıştırmalıkların bolluğunu yerken bulan oyuncular, özellikle de olmasalar bile, kilolarında bir artış olduğunu fark edeceklerdir. egzersiz yapmak.
Kilo alımı, yüksek tansiyon, diyabet ve ciddi kardiyovasküler meseleler riski de dahil olmak üzere, daha tehlikeli sağlık koşullarının bolluğuna kapıyı açabilir. Uzun süredir devam eden oyun seanslarının tadını çıkarırken en iyi fiziksel durumda kalmak için, düzenli bir egzersiz rutini uygulamak ve bunun yerine bu besleyici yiyeceklerin bazıları için sağlıksız atıştırmalıklarınızı değiştirmek akıllıca olacaktır.
Oyun oynarken neden sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınmalısınız?
Sağlıksız yiyeceklerle ilişkili bariz sağlık risklerinin yanı sıra, bu atıştırmalıklar genellikle boş kalorilerle doludur, bu da tekrar çabucak aç olacağınız anlamına gelir ve fazla tüketmenize neden olur. Ayrıca, cips gibi atıştırmalıkların besin değeri çok azdır veya hiç yoktur, yani vücudunuza gerçekten faydalı mineraller, vitaminler veya diğer besin maddeleri sağlamayan çok sayıda kalori alırsınız.
Zaman zaman en sevdiğiniz sağlıksız atıştırmalıkların tadını çıkarmak uygun olsa da, bu besinsiz munchilerin yerini daha faydalı ve dolgulu atıştırmalıklar ile değiştirmek için bilinçli bir çaba göstermelisiniz.
Kaçınılması Gereken Gıda Türleri
Diyetinizden kaçınmak veya azaltmak için hangi atıştırmalık türlerini belirlerken, aşırı işlenmiş herhangi bir öğeden kaçınmaya çalışmalısınız. İşlenmiş gıdaların çoğu, özellikle büyük miktarlarda tüketildiğinde tehlikeli düzeyde sağlıksız yağ içerir. Bu yağlar, özellikle trans-fat, yakından artmış kalp hastalığı şansına bağlı ve enflamasyona neden olabilir.
Eklenen şekerler, kalp hastalığına neden olduğu bilinen işlenmiş gıdaların bir başka özelliğidir ve bu şekerler çoğu zaman ekmek gibi tatlandırılmayı beklemeyeceğiniz ürünlerde bulunabilir.
Oyun seanslarınız sırasında içeceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar seçmeye çalışırken, ürünün içeriklerini incelediğinizden ve doğal bileşenler aradığınızdan emin olun.
Oyuncular için Sağlıklı Atıştırmalıklar
Fındık
Neredeyse her tür somun vücudunuza bir miktar besinsel fayda sağlayabilir. Bazı somunların vücudunuzdaki yakıtın açılmasına ve doygunluğun artmasına yardımcı olacak protein bakımından yüksek olduğu bilinmektedir. Badem, ceviz, antep fıstığı, kaju fıstığı ve fındık, protein içeriği en yüksek fındıklar arasındadır.
Birçok oyuncu aynı zamanda oyun oynarken tohumlara atıştırmanın tadını çıkarır - ayçiçeği ve kabak çekirdeği en popüler seçeneklerden ikisidir. Sadece fındıklar harika bir protein kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok işlenmiş aperatifin eksik olduğu lif bakımından da yüksektir ve aynı zamanda düşük kolesterol seviyeleri ile de ilişkilidir.
Protein Sallar
Diğer bir mükemmel beslenme kaynağı olan protein salınımı herhangi bir oyuncu için doldurma ve sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Birlikte protein çalkalayıcı şişe, saniyeler içinde sallanmaları karıştırabilir ve oyununuzu duraklatmaya gerek kalmadan kolayca bir tanesini yudumlayabilirsiniz.
Çünkü protein tonlarca besin paketini sallıyor ve fazladan kalori içermeyen mineraller, kilonuzu yönetmenize ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmenize yardımcı olabilir.
Vücudunuzu en iyi fiziksel durumda tutmak için, her gün az miktarda zaman ayırmanız gerekir. egzersizve protein shake'leri konsolunuza dönmeden önce bir antrenman boyunca ihtiyacınız olan her şeyi içerir.
Pide ve Humus
En sevdiğiniz oyun atıştırmalıklarını ararken kendinizi patates cipsi ile tanımlıyorsanız, pide ekmeği ve humus ile kendinizi şımartmanız yeterli olabilir.
Kırmızı biber, jalapeno ve karamelize soğan gibi çeşitli soslar ile birlikte sunulan humusa batırılmış sıcak pide ekmeği keyifli bir atıştırmalık. Nohuttan elde edilen humus, vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu vitaminlerin yanı sıra protein ve lif içerir.
Farklı Dipsli Sebzeler
Pide ve humus, hızlı ve kolay bir atıştırma için lezzetli bir kombinasyon olsa da, bazı patates cipsi sevenler, pide ekmeğinin çipin sevindirici sıkıntısını kaybetme eğiliminde olduğu için tatmin olmayabilir. Bunun yerine, pideyi (veya cipslerinizi) sağlıksız içerikler olmadan aynı gevrekliğe sahip olabilecek sebzelerle değiştirin.
Havuç ve humus popüler bir kombinasyondur veya bir tabağa doldurup havuç ve kerevizle keskin bir çiftliğe dalmak için doldurur. A vitamini, biotin ve potasyum, havuçta bulunan birçok besleyici vitamin arasındadır ve sebzenin antioksidan özelliklerinin kanseri ve diğer ciddi sağlık koşullarını önlemeye yardımcı olduğu söylenir.
Dondurulmuş Üzüm
Tatlı bir dişe sahip olanlar için, donmuş üzümler gereksiz şekeri ve yapay içerikleri yok ederek ekşi şekerlere mükemmel bir alternatiftir. Oyun oynarken yemeğe mahkumsanız, gece aperatif düzeninize donmuş üzümleri eklemeyi denemelisiniz.
Düşük kalorili, dondurulmuş üzümler bir avuç tarafından tüketilebilir ve yine de vücudunuza önemli besin maddeleri sağlar. Üzümlerin yardım ettiği söylenir. bir dizi sağlık koşulunu önlemekkanser, göz hastalıkları ve kardiyovasküler problemler dahil.
Taze veya Kuru Meyveler
Meyveler şekeri yüksek olmasına rağmen, vücudunuza iyi gelen ve sağlıklı besinler sağlayan doğal şekerler içerir.
Taze ve kurutulmuş meyveler, şeker gibi şekerli atıştırmalıkların bir diğer harika alternatifidir. Bazı kurutulmuş meyveler ilave şeker ile yapılır - daha sağlıklı bir yaşam tarzı sağlamak istiyorsanız bu türlerden kaçınmak istersiniz - ancak kurutulmuş meyvelerin çoğu işlem sırasında doğal olarak daha tatlı hale gelir.
Muzlar oyun sırasında kolayca yenebilir ve kemik kuvvetini arttıran yüksek seviyelerde potasyum içerir. Turunçgiller size C vitamini sağlayabilir ve elmalar antioksidanlar ve lif bakımından yüksek gevrek bir atıştırmalıktır.
Yulaf ezmesi
Oynarken tatlı bir atıştırmalık isteyen oyuncular, oyun zamanı geldiğinde bir kase yulaf ezmesi yapmayı düşünmelidir. Bazı yulaf ezmesi paketlerine biraz şeker eklenmiş olmasına rağmen, sağlık açısından birçok fayda sağlayan daha az şeker sunan markalar bulabilirsiniz. Ayrıca oyunda yerinizi korurken, yulaf ezmenizi de kolayca yiyebilirsiniz.
Yulaf, tansiyonunuzu düşürmeye ve kilo vermenize yardımcı olan lif, antioksidanlar ve vitaminler bakımından zengindir. Açlığınızı tatmin eden ve sağlığınıza fayda sağlayan tatlı bir atıştırmalık olarak elma ve tarçın gibi lezzetli bir lezzet seçin.
---
Editörün Notu: Chris Gronkowski, GameSkinny'e konuk yazar serimiz aracılığıyla katkıda bulunuyor; burada düşünce liderlerinin okuyucuyla harika fikirleri paylaşmaları için bir platform oluşturduk.
Yazar hakkında: NFL’de Dallas Cowboys, Indianapolis Colts ve Denver Broncos’un eski 3 yıllık bir başlangıcı olan Chris Gronkowski Buz Çalkalayıcı. Ice Shaker, ABC'nin Shark Tankı, Günaydın Amerika, HLN sabah ekspresinde, Forbes ve diğerlerinde tanıtıldı. Chris, beş Gronkowski kardeşin ortasıdır ve atletik ve girişimci deneyimleri hakkında yazmaya başladı.