İçerik
Bütün gün oyun oynamak çok zor olabilir, ancak oyununuz gecikmeye başladığında, aklınız sürüklenmeye başlar. Peki bu konuda ne yapabilirsin? Eh, bugünün gün ve yaşlarında, sağlık konuşmanın özü gibi görünüyor. Rasgele diyetler ve egzersiz ekipmanı takıntısı arasında ondan uzak durmak zordur. Hareketle savaşmak yerine neden katılmıyorsun?
Ekranınız yavaşlamaya başladığında veya sizi her köşede dolaştırmaya devam eden noob'tan bir molaya ihtiyacınız olduğunda, sizi taze tutmak ve oyun havasında tutmak için bu 10 egzersizi deneyin.
SonrakiPower Push-Up Plank
Bu ilk alıştırma süper basittir ve elektrikli şınav tahta olarak adlandırılır. Yapması sadece bir dakika sürüyor, bu da molalar veya uzun yükleme ekranları sırasında mükemmel sonuçlar veriyor.
Sol üst resimde olduğu gibi ayaklarınız omuzlarınızdan biraz daha geniş olacak şekilde dikilerek başlarsınız. Sonra çömel ve ellerini ayaklarının önünde yere koy. Daha sonra ortadaki resimde olduğu gibi tahta pozisyonuna geri döneceksiniz. Vücudunuzu uzattığınızdan emin olun. Ardından absinizi sıkın ve sekiz kez bekleyin.
Son olarak, iki şınav çekeceksin. Onları ayak parmaklarınızla yapmayı deneyin (alttaki resimdeki gibi) ve yapamıyorsanız dizleriniz harika bir alternatif oluşturur. Ayağınızla ellerinize doğru zıpladığınızdan veya yürümekten emin olun. Ayağınız üzerinde bir çömelme pozisyonuna geri dönün ve sonra ayağa kalkın.
Bu adımların her birini dört kez tekrarlayın. Bunu yaptığınızda, o sinir bozucu yükleme ekranı çoktan gitmiş olacak ve çok güzel bir günde kazanmış olacaksınız!
Bisiklet abs
Adından da anlaşılacağı gibi, bu egzersiz tamamen abs ile ilgili.
Bunu yapmak için, ellerinizi başınızın arkasında olacak şekilde sırtüstü yatırmanız, bacaklarınızı ve ayaklarınızı kaldırmanız ve dizlerinizin 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olduğundan emin olmanız gerekir. Daha sonra, başınızı ve omuzlarınızı paspastan hafifçe kaldırın. Gövdenizi döndürerek sol omzunuzun sağ dizinize doğru hareket etmesini sağlayın. Sol bacağınızı uzatın ve indirin.
Taraf başına toplam 10 tekrar yapmak için tarafları değiştirdiğinizden emin olun. İşiniz bittiğinde, pizza yemek ve gazoz almaktan daha iyi hissedeceksiniz - ayrıca oyununuz da yüklenecek.
Süpermen
En sevdiğimiz DC Comic süper kahramanlarımızdan birinin adını alan Süpermen, kollarınızı, omuzlarınızı, bacaklarınızı, glütenlerinizi ve çekirdeklerinizi çalıştıran bir egzersizdir - günlük olarak çalışması için ihtiyacınız olan hemen hemen her şey.
Ayrıca, sırt ağrıları olan ve benim gibi insanlar için rahatlama sağlayarak, sırtınızı hafifletir.
Bu egzersizi tamamlamak için karnınız düz bir şekilde uzanıyor ve bacaklarınız düz bir şekilde uzanırken karnınıza yatmanız gerekecek. Daha sonra, bedeninizi uzatacak, kuyruk kemiğinize sokacak ve aynı anda hem kollarınızı hem de bacaklarınızı kaldıracaksınız.
Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun ve yükleme ekranınız kaybolana kadar tekrarlayın.
Çömelme
Bu muhtemelen ustalaşmak için en zor egzersizlerden biridir, yani doğru yapmak istiyorsanız. (Bu yüzden bir video var, göz kırp, göz kırp.)
Bir ağız kavgası düzgün bir şekilde yapmak için, ayaklarınızı birbirinden ayırmak istersiniz. Dizlerinizin ayak parmaklarınızın üzerinden geçmediğinden ve göğsünüzün yukarı kaldırıldığından emin olun.
Sırtınızı geriye doğru eğin, böylece sırtınız boyunca hiçbir kıvrılma olmaz - ancak fazla germeyin, çünkü gerginliğe neden olabilir. Ayrıca, kalçalarınızı zemine hizaladığınızdan emin olun. Poponun geri döndüğünden emin olmak istiyorsun. Ne de olsa, kendine zarar vermen emerdi.
Eğer çömelmeye solursanız ayağa kalkarsanız çok yardımcı olur.
Son olarak: asla, asla. Bu iyi bir fikir değil.
Bu alıştırma hakkında en iyi şey, bunu üç veya daha fazla set halinde yapabilmenizdir, yani ekranın ortasında egzersiz yaparken hiçbir şeyi kaçırmazsınız.
Harika değil mi?
Dağ tırmanıcıları
Bu, orta okuldaki spor salonundan hatıraları geri getirmeli. Ancak dağcılar muhtemelen tamamlamaları gereken en hızlı oyun alıştırmalarından biridir.
Push-up pozisyonunda başlarsınız. Kollarınızın tamamen düz ve doğrudan omuzlarınızın altında olduğundan emin olun. Vücudunuz omuzlarınızdan ayak bileklerinize doğru düz bir çizgi oluşturuyorsa, doğru yapıyorsunuz demektir.
Sonra, abseni sıkacaksın, bir ayağını yerden kaldıracaksın ve dizini göğsüne doğru getireceksin. Vücudunuzu olabildiğince düz bir çizgide tutun. Son olarak, başlangıç pozisyonuna dönersiniz ve her adımı karşı bacağınızla tekrarlarsınız.
Yaklaşık 10 tekrar yap ve yoldaşlarını kurtarmak için tam zamanında kılıçla şeytanlarla savaşmak iyi olacak.
Mükemmel bir iş, oyun, egzersiz dengesi bulmak zor. Ancak unutmayın: bu beş alıştırma mobil, masaüstü ve masa üstü oyun oynaması arasındaki molalar için mükemmeldir.
Ayrıca, yetişmek için hala çok fazla şey olduğunu düşünüyorsanız, Wii Fit, Xbox Kinect ve PlayStation Move gibi alternatifler her zaman vardır. Gibi oyunlar Merkez Dans, Wii Spor, Sadece Dans, Silah, ve Spor Şampiyonları egzersiz yapmanıza yardımcı olan tüm oyunlardır.
Her gün ve sonra bu tür oyunları oynamak için biraz zaman ayırın; egzersiz yapmamanız geçmişte kaldıracak.
Bunları yakın zamanda deneyeceğinizi mi düşünüyorsunuz?